翁绍亮(个体经营)
主营产品:
2023年06月22日 19:49
是否可折叠 |
是 |
品牌/型号 |
帝星 |
尺寸:板长105cm.
板厚度5.5cm.
板宽30cm.
包装:长130cm.
厚度16cm.
宽度34cm.
颜色:黑色。
型号:DX-YWB158
★腹背训练器的用途★
长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累,日趋严重的。不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变。这决不是危言耸听,站长已深有体会 !!!
腹背训练器不光是健美器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然,在这之后,最重要的还是保持正确的坐姿 !!!
外观设计弧形,更适合仰卧运动训练;
更能达到意想不到训练的效果,能效消除疲劳,运动简洁轻巧;
移动轻松,占地面积小
本机功能设置仅能供给1人单独训练
★锻炼方法简介★
1. 仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)
2. 收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)
3. 仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)
★辅助锻炼方法★
腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次.
上腹的练习:平躺,小腿与大腿成90度,大腿与躯干成90度,悬空,双手放在胸前,腹部发力用胸去贴大腿,每组20-30个(注意:头部劲部要一直发力不能放下),坚持做5-6组每组中间间歇30秒,两个星期以后在加量,以时间计算
下腹的练习:平躺,双手放在体测,大腿小腿成一条直线,下腹肌肉带动大腿小腿举起,大腿小腿与躯干成90度角,放下,双脚不能与地面接触,反复20个,做5-6组!
或者平坐在床沿,双手放在胸前躯干后仰与地面成60-45度,双脚夹重物(是哑铃),双脚抬起,用大腿去贴胸,每组30个,5-6组.中间间隔30秒
仰卧板的安装螺丝只有2颗:
安装:
安装完成后,如果您觉得前端不太稳固 可以拧紧螺丝,关节处有缝隙是正常的,因为这个是方便您的折叠
摆放客厅还可以当做装饰,衬托出厅堂的霸气与大气:
如果您觉得做完运动后,嫌它太占地方 也可一将它折叠放置:
方法:长凳仰卧起坐
平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。 做这个动作时要注意
1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头,对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好,但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。
做动作时要注意
1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大,速度不宜过快。2.动作做熟练以后,每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)
2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)
3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)
2、辅助锻炼方法:
腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。
腹背训练器不光是健美器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然,在这之后,最重要的还是保持正确的坐姿 !
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